« 𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐠𝐚𝐠𝐧𝐞𝐳 𝐝𝐮 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐞𝐧 𝐜𝐮𝐢𝐬𝐢𝐧𝐞… 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐦𝐢𝐧 𝐝𝐮 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞̀𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐭𝐲𝐩𝐞 𝟐 »

𝐿𝑒𝑠 𝑝𝑎̂𝑡𝑒𝑠 𝑐𝑢𝑖𝑠𝑠𝑜𝑛 𝟑 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 ? 𝑁𝑜𝑛 𝑚𝑒𝑟𝑐𝑖 !

Elles ne font pas que vous faire « gagner du temps »…

Elles vous propulsent aussi plus vite vers le 𝐝𝐞́𝐫𝐞̀𝐠𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐠𝐥𝐲𝐜𝐞́𝐦𝐢𝐪𝐮𝐞, 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐢𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐢𝐝𝐬… 𝐞𝐭 𝐥𝐞 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞̀𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐭𝐲𝐩𝐞 𝟐.

Pourquoi ?

Parce qu’elles sont ultra-raffinées et précuites. Résultat : 𝐮𝐧𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞 𝐠𝐥𝐲𝐜𝐞́𝐦𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐫𝐞̀𝐬 𝐞́𝐥𝐞𝐯𝐞́𝐞.

Donc conclusion : si elles contiennent peu de sucre en apparence, leur effet sur votre corps est équivalent à un bonbon qui se fait passer pour un plat salé.

Plus un aliment sucré est vite digéré, plus il provoque un pic de glycémie ➝ suivi d’un effet crash ➝ fringales ➝ fatigue ➝ stockage ➝ inflammation ➝ dérèglement hormonal… et on recommence.

Préférez :

– 𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐚̂𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐦𝐢-𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞̀𝐭𝐞𝐬 𝐨𝐮 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞̀𝐭𝐞𝐬,

– 𝐜𝐮𝐢𝐬𝐬𝐨𝐧 𝐚𝐥 𝐝𝐞𝐧𝐭𝐞,

– 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞́𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐞́𝐠𝐮𝐦𝐞𝐬, 𝐟𝐢𝐛𝐫𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐛𝐨𝐧𝐬 𝐠𝐫𝐚𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐥’𝐚𝐛𝐬𝐨𝐫𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧.

Ce n’est pas Que le gras qui fait prendre du poids mais 𝐒𝐔𝐑𝐓𝐎𝐔𝐓 𝐥𝐞 𝐬𝐮𝐜𝐫𝐞, les pâtes 3 minutes… c’est que du sucre, et lorsque les réserves en glycogène sont pleines, l’excédent se transforme en gras > pour grossir, ces pâtes sont fabuleuses!

« 𝐶𝑒 𝑞𝑢’𝑜𝑛 𝑐ℎ𝑜𝑖𝑠𝑖𝑡 𝑑𝑒 𝑚𝑒𝑡𝑡𝑟𝑒 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑛𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑎𝑠𝑠𝑖𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑎 𝑝𝑙𝑢𝑠 𝑑’𝑖𝑚𝑝𝑎𝑐𝑡 𝑞𝑢’𝑜𝑛 𝑛𝑒 𝑙𝑒 𝑝𝑒𝑛𝑠𝑒. 𝐶ℎ𝑎𝑞𝑢𝑒 𝑑𝑒́𝑡𝑎𝑖𝑙 𝑓𝑎𝑖𝑡 𝑙𝑎 𝑑𝑖𝑓𝑓𝑒́𝑟𝑒𝑛𝑐𝑒 »

Guillaume

𝐌𝐞́𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞 : 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞, 𝐨𝐮𝐢… 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐟𝐚𝐮𝐭-𝐢𝐥 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐚𝐮𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐧𝐞 𝐫𝐢𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 ?

J’entends souvent en cabinet : « La ménopause, c’est naturel, donc il ne faut pas intervenir. »

Et c’est vrai : la ménopause est une étape naturelle, incontournable, inscrite dans la vie de toutes les femmes.

Mais aujourd’hui, notre réalité a changé.

La nature n’est pas toujours synonyme de confort : les douleurs de règles, les caries, les infections sont naturelles elles aussi… et pourtant, on les prend en charge, pour ne pas subir inutilement..

La ménopause d’aujourd’hui n’est pas celle d’hier. Autrefois, l’espérance de vie était bien plus courte. Aujourd’hui, une femme passe près de la moitié de sa vie en ménopause.

Les conséquences de la chute hormonale vont bien au-delà des bouffées de chaleur.

Fatigue, troubles du sommeil, sécheresse vaginale, douleurs sexuelles, baisse de mémoire, perte musculaire, ostéoporose, augmentation du risque cardiovasculaire… Ce n’est pas du confort « superflu », c’est de la prévention de santé.

Un contexte qui évolue : la charge mentale !! Aujourd’hui, à 50 ans et plus, beaucoup de femmes :

travaillent encore, s’occupent d’enfants pas toujours autonomes,

soutiennent leurs parents vieillissants,

et veulent garder une vie sociale et intime épanouie.

On leur demande autant… mais sans les hormones qui étaient jusque-là des alliées précieuses !!!

Alors oui, la ménopause est naturelle. Mais intervenir, soutenir, accompagner… c’est aussi naturel.

Car ce n’est pas « aller contre la nature », c’est aider le corps à traverser cette étape avec plus de confort, de vitalité et de liberté.

Et c’est exactement ce qui me passionne dans la santé fonctionnelle : aller au-delà du symptôme, chercher les causes, et redonner aux femmes des clés pour rester actrices de leur santé

Guillaume

𝐋𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚𝐜𝐞𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐯𝐫𝐚𝐢𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐚𝐟𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐟𝐞𝐦𝐦𝐞𝐬

Depuis des décennies, ce sont elles qui portent l’essentiel de la charge : pilule, stérilet, implant, patch, injection… autant de solutions qui, si elles permettent d’éviter une grossesse, s’accompagnent souvent d’effets secondaires, de contraintes médicales et d’une charge mentale invisible..

Mais il est temps de rappeler une évidence : la contraception concerne le couple.

Car dans une relation, les deux partenaires sont impliqués!

Et si on sortait du schéma classique ?

Il existe aujourd’hui des alternatives qui permettent un partage plus équilibré, parmi lesquelles la symptothermie

La symptothermie, qu’est-ce que c’est ?

Une méthode scientifique, reconnue par l’OMS, qui repose sur l’observation quotidienne de plusieurs indices corporels (température, glaire cervicale, position du col).

Elle permet d’identifier les phases fertiles et infertiles du cycle féminin, et donc d’adapter sa vie intime en conséquence.

Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas une méthode “à l’ancienne” : elle est fiable, moderne et validée scientifiquement, à condition d’être bien apprise et pratiquée

Elle devient alors aussi efficace que la pilule ! Et oui!!

Mais surtout : elle implique le couple.

Car pour qu’elle fonctionne, il faut de la communication, du respect et une coopération. Ce n’est plus uniquement à la femme..L’homme s’implique aussi, au quotidien, dans la gestion de la fertilité.

Pourquoi c’est important ?

Parce que la contraception n’est pas qu’une affaire médicale ou technique.

C’est une décision commune, un projet partagé, un choix de vie qui touche à la santé, à la confiance et à l’équilibre du couple.

Et si on changeait de regard ?

« 𝐶𝑒 𝑝𝑜𝑠𝑡 𝑛’𝑒𝑛𝑔𝑎𝑔𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑚𝑜𝑖 𝑒𝑡 𝑡𝑟𝑎𝑑𝑢𝑖𝑡 𝑚𝑎 𝑣𝑖𝑠𝑖𝑜𝑛 𝑑𝑒𝑠 𝑐ℎ𝑜𝑠𝑒𝑠, 𝑎𝑣𝑒𝑐 𝑙’𝑒𝑛𝑣𝑖𝑒 𝑑’𝑜𝑢𝑣𝑟𝑖𝑟 𝑙𝑒 𝑑𝑖𝑎𝑙𝑜𝑔𝑢𝑒. »

Guillaume

Comment je me sers de la micronutrition..

J’ai toujours été très pragmatique ! On peut faire, je trouve, une super analogie avec de la mécanique !

Il faut que les engrenages glissent correctement > le corps a besoin d’un bon équilibre en omégas3 et en acides gras

Il faut des bougies opérationnelles > nos mitochondries doivent être opérationnelles

Il faut de temps en temps faire la vidange > le foie a besoin d’une multitude de micronutriments pour fonctionner correctement > changer l’huile aussi quelques fois = « détox »

Il faut faire attention à ce que le moteur ne s’encrasse pas > faire attention au carburant > faire attention à ce que l’on ingère…

Il faut des bons systèmes de signalisation pour que les informations soient bien claires, clignos, feux, etc > un bon système nerveux et un bon équilibre hormonal donnent des bonnes informations aux organes > on évite ainsi les incompréhensions et les accidents !

Si toutes les conditions sont réunies, si l’entretien est à jour > vous pourrez partir en vacances sereinement pendant longtemps !

Il est vrai que ne sommes pas tous égaux en ce qui concerne ce véhicule (selon les marques), il y a plus ou moins de pannes

Comme on entretient sa voiture, on devrait aussi, il me semble, entretenir son corps qui est notre principal véhicule dans cette vie ! ( Alors que certains investissent beaucoup d’argent et entretiennent beaucoup mieux leur voiture que leur corps !! )

Évidemment tout ne se résume pas à ça, ce serait nier la complexité de l’humain et tous les autres aspects de la santé ! Mais ça en fait partie !

Prenez donc RDV au garage, que ce soit pour une visite de contrôle ou pour une panne, il y a toujours quelque chose à faire !

Guillaume

De la cuisine ? Non juste de l’assemblage!

Quand on me dit que c’est compliqué de cuisiner et de manger équilibré car il faut du temps et de l’argent !

Je ne cuisine pas! Je ne fais que de l’assemblage !

Le temps de cuisine est consacré simplement à la découpe de quelques légumes / au rinçage de la salade et à la cuisson (vapeur et four ne nécessitent aucune action)

Grâce aux épices et aux aromates, et surtout à l’huile, le plat est gourmand, savoureux, et consistant

N’ayez pas peur du gras, mais plutôt du sucre!

Temps passé ce matin pour le repas du midi et du soir pour 2 : 15 min… pour moins de 10 euros..Alors?

Guillaume